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          如何讓寶寶睡得香?做好4點足矣

          發布時間: 2020-11-16 14:59

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          夜幕降臨,又到了進入夢鄉的時候,可對媽媽們來說,戰斗或許才剛剛開始,寶寶一放下就哭鬧,好不容易睡著又秒醒。天天如此,可把老母親折騰壞了,想要寶寶好好睡一覺。怎么就這么難?做好這幾點,讓寶寶睡得更香

          1.讓寶寶學會平靜自主入睡

          家長們需要循序漸進地弱化寶寶只有依賴大人才能睡的睡眠聯想。可以給哄睡方式做減法,用低強度的安撫方式替代高強度的安撫方式。比如用抱哄替代奶睡、用拍睡替代抱哄、用陪伴替代拍睡、用語言安撫替代陪伴。

          如果寶寶在就寢的時候已經能夠實現自己去睡,說明寶寶的睡眠能力有了很大的提高,這時當夜間寶寶突然哭鬧,家長不再需要一下子就抱哄或者塞奶。完全可以先觀察并嘗試給寶寶再次入睡的機會,如果需要安撫應該盡量以原地輕拍和語言安撫為主。幫助寶寶平靜、自主入睡。

          2.培養固定的睡眠流程

          其實從孩子2、3個月大開始,就需要幫助寶寶逐漸建立良好的睡眠習慣,培養一個重復且一致的睡前程序。有利于幫助寶寶順利完成從白天活躍狀態到睡眠平靜狀態的過渡。

          一個好的睡前程序的內容通常包含以下三個方面:睡前的放松(調暗燈光、洗澡、換睡衣等)、親子互動(按摩撫觸、講故事、讀繪本)。以及給寶寶睡眠暗示(搖籃曲、安撫物、哺喂寶寶但不一直喂到睡著)。

          3.提供舒適的睡眠環境

          寶寶臥室溫度應該保持在幾度,其實并沒有一個嚴格的標準,可以遵循的大原則是,略微涼爽的睡眠環境對寶寶來說更安全也更舒適,睡覺時,家長可以用手觸摸寶寶后頸部的皮膚。如果干爽溫熱,說明臥室溫度以及寶寶穿蓋搭配合適,如果寶寶皮膚黏黏有出汗,說明寶寶已經過熱了,至于濕度,也建議調整到使人體感到舒適的范圍內。

          家長們還可以使用一些輔助手段,例如給房間換上遮光窗簾來改善寶寶早醒的問題。

          4.挑選合適的床品

          給寶寶使用枕頭時,除了要考慮是否舒適外,可水洗也很重要,長期清洗不到位,很可能會滋生大量的細菌、螨蟲。進而可能引起寶寶身上多種過敏反應,例如瘙癢紅疹等。

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