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          寶寶喝水有講究,不同年齡段需要喝多少水

          發布時間: 2020-11-16 15:30

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          孩子不愛喝水是很多家長頭疼的問題,其實有的時候孩子不喝水是真的不渴,而且,不同年齡段的孩子,喝水量也不同。

          中國營養學會編著的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中。給出了0-6歲嬰幼兒總水攝入量參考建議:

          01不同年齡段需要喝多少水

          0-6個月

          這個階段的寶寶,從母乳或者配方奶中已經得到了所需的所有水分。所以不需要再額外補充。

          7-12月

          這個階段的孩子每天的總水攝入量為900ml左右,其中540ml左右來自母乳或配方粉。剩下的就需要從輔食和飲水中攝取了。

          1-3歲幼兒

          這個階段的孩子推薦每天要攝入1300ml的水,其中奶量占大概500ml。一日三餐占大概500ml,剩下的這300ml就需要喝水來補充。

          4-6歲兒童

          每天總水適宜攝入量約為1600ml,其中包括每天的飲水量800ml。一日三餐或牛奶中攝入的水量約800ml。

          需要提醒家長們的是,這里的總水攝入量是包含了食物中的水、奶(母乳、配方奶、牛奶等)中的水以及飲水中的水。并不只是孩子每天需要飲水的量,畢竟有些食物的含水量還是很高的。當然如果天氣炎熱或孩子運動出汗較多時,可以適當增加飲水量。

          02如何判斷孩子是否需要喝水

          判斷孩子需不需要喝水的一個最簡單的方法。就是看尿液顏色(非晨尿),只要尿液是無色或淺黃色的,就說明他體內不缺水。

          如果家長發現孩子尿液偏黃,并且一天的排尿次數少于6-8次時,就該提醒他們喝水了,此外,想讓孩子養成良好的飲水習慣,家長還要注意這些。

          1.不要睡前喝水

          很多家長擔心孩子晚上睡覺時間長會口渴。睡前就給孩子先喝點水,但這樣會導致孩子腎臟負擔比較重,排尿次數變多。很容易被尿憋醒或者被換紙尿褲吵醒,進而影響睡眠質量。

          2.不能給孩子喝飲料

          1歲以下的寶寶不建議喝果汁、飲料,可能有齲齒和肥胖的風險。1歲以上的寶寶也不建議多喝,喝多了這些帶有甜味的東西,想讓寶寶再接受喝白開水就太難了。

          3.孩子抗拒,就不要硬逼孩子喝水

          孩子不喝水很容易讓大人抓狂,孩子越不喝大人越擔心,然后會進一步威逼利誘。這樣一直催孩子喝其實并不好,反倒會加重孩子的逆反心理,更抗拒喝水。

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